Archives de l’auteur : FrenchW

A propos FrenchW

Admin. système et surtout développeur Web/.Net à la DR du @CNRS à #Toulouse (portail @EmploiCNRS national et CnrsHebdo). #Running, #HyperConnecté, #TechnoFan

Blessure du mollet en running : comprendre, guérir et prévenir

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NOTE : un nouvel article fait suite à celui-ci :
Comment guérir ses contractures du mollet faites au Running

Je voudrais partager avec vous, amis coureurs, cet excellent article de SantéSport Magazine : « Claquage du mollet Auto-rééducation« . Ce n’est pas pour rien, car dimanche, sans en arriver au claquage, je me suis encore fait mal. Et cet article m’aura franchement éclairé sur les raisons et donné une voie vers la prévention. Je discutais hier soir avec le président du comité directeur EPGV à l’issue d’une réunion, et nous sommes tombés d’accord que 10 coureurs = 10 conseils = 10 méthodes d’entrainement. Alors, prenez ce qui suit de cet article comme ma seule et simple lecture et gardez-en ce qui vous arrange.

Mon histoire

Je me suis blessé au mollet gauche une première fois lors de la préparation du marathon de Toulouse métropole en sept 2012. J’enchainais les sorties longues, sans trop pousser le cardio et ce jour là, je courrais très lentement avec une collègue débutante. Une « récup » en somme… Alors que je ne dépassais guère les 100 bpm au cardio, j’ai ressenti une pointe au mollet. Je la raccompagne et décide de repartir « tester ça ». 600 m plus loin : CLONG !! Fatal …. La radio a « montré quelque chose » mais rien de flagrant. En tout cas, pas un claquage. Un mois de repos et un légère reprise m’ont tout de même permis de courir le marathon (3h46 pour mon premier). Continuer la lecture →

Apple nous met au sport dans son dernier spot pub pour l’iPhone 5S

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Fier et plein d’envie de nous prouver qu’avec son iPhone 5S, « on est plus puissant qu’on ne pense », le nouveau spot de pub d’Apple nous colle au sport. Running, vélo, Fitness, Golf, tout y passe…

EDIT : Retrouvez la musique de cette publicité :
Chicken Fat
Dispo-iTunes

Liste des applications présentées en bas de cet article

 

Image de la pub apple

Leur pub

Après un spot musical, plutôt nul entre une musique criarde et des applis pas terribles, Apple tape dans le mille de mes préoccupations.

L’iPhone 5S

Présentation M7

Utiliser l’iPhone 5s, fleuron actuel de la marque n’est pas non plus une erreur, puisque celui-ci dispose du processeur M7 dédié au tracking de votre activité. N’oublions pas non plus que lors de la keynote de lundi (2 juin 2014, revoir sur Youtube), Apple a aussi présenté HealthKit et leur future application Health dédiée au suivi de votre santé.

iOS-8-Health-Application

D’autres applications pour être en forme

J’en profite, pour vous présenter des applications que j’utilise quotidiennement (ou presque … « Hum hum ») autour de ce thème  :


Endomondo
Téléchargez Endomondo dans l'AppStoreEndomondo
 est une application multi-sport permettant de suivre votre trajet et d’obtenir quelques stats. Dans sa version payante, vous obtenez coaching et d’avantage de statistiques. La dimension sociale: facebook et challenges entre amis est beaucoup plus marquée et sympa de sur d’autres applications.



Téléchargez cette application dans l'AppStoreRunkeeper
 est très similaire à Endomondo qui garde ma préférence. Mais, comme on a des amis sur l’un ou sur l’autre, je lance toujours les deux applications.



Téléchargez cette application dans l'AppStoreHealth Mate
 de Withings propose un suivi complet de votre santé. Il est aussi capable de suivre votre activité en se liant à Runkeeper. Il est compatible avec les appareils de la marque : Balance WS-50, Withings Pulse, etc



Téléchargez cette application dans l'AppStoreNike+ Running, une appli de plus, signée Nike (pas essayée)



Téléchargez cette application dans l'AppStoreMyFitnessPal
 permet de suivre, en plus de l’activité, les données d’un régime. Je la teste actuellement

 

Allez, lâchez votre appareil et allez faire un peu de sport ! zen !!!

 

Apple Motion

 
Applications présentées :

Découvrez les raccourcis clavier de Twitter

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Le site de Twitter recèle des secrets : des raccourcis claviers que peu de personnes connaissent (et maîtrisent encore moins). Ils sont toujours présents avec la refonte récente du site (2104) et en voici la liste.

Au passage, n’hésitez pas à me suivre sur twitter : https://twitter.com/FrenchW soit : « g u frenchw <entrée> »

Navigation

  • « g h » – homepage . Vous amène à la page d’accueil. Pour s’en souvenir : mémorisez « Go Homepage »
  • « g p » – Profil. Vous amène à votre page de profil . Se souvenir de « Go Profile »
  • « g m » – Message. Vers vos message > « Go Messages »
  • « g c » – Notifications/Connect > « Go Connect »
  • « g r » – mentions > « Go Replies »
  • « g l » – Listes > « Go Lists »
  • « g a » – Activités de vos followings > « Go Activity »
  • « g d » – Découvrir « Go Discover »
  • « g u », ouvre un popup pour atteindre un compte utilisateur > « Go User »
  • « g s » , ouvre les réglages > « Go Settings »

Action

  • « n » – « N »ouveau tweet
  • « m » – « M »essage (ouvre un popup pour envoyer directement un message privé
  • « j » sélectionne le tweet suivant dans la liste
  • « k » sélectionne le tweet précédent.

Sur la page d’un tweet en particulier (ou s’il est sélectionné avec les touches de navigation k ou j):

  • « f » : « F »avori (met/enlève le tweet dans vos favoris)
  • « b » – « B »loque l’utilisateur qui a écrit le tweet . Touche « u » pour « U »ndo
  • « t » : re-« T »weet
  • « r » : « R »épondre

Ouverture des inscriptions pour le marathon de Toulouse

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Ça y est le coup d’envoi est lancé pour les inscriptions au marathon de Toulouse Métropole 2014. Il se tiendra le 26 octobre 2014.

marathon 2013_photo_Patrice NIN029

Si pour l’instant il n’y a pas d’urgence pour les inscriptions personnelles, il faut par contre se dépêcher pour les inscriptions à la course relais par équipe.L’inscription par équipe au relais coûte 60€ et c’est pour l’instant 35€ pour l’individuel. L’inscription individuelle passera à 45€ à partir de septembre. Les inscriptions se passent ici : https://www.marathon-toulousemetropole.fr/fr/26-10-2014-8ia-me-a-dition-marathon-international-toulouse-ma-tropole,33

marathon 2013_photo_Patrice NIN272

 

Amateurs de course à pied et de running, à vos baskets. Pour ma part, j’y serai en espérant faire mieux que 3h46 il y a deux ans !

Un souvenir :

14-21999

 

Vous pouvez aussi les suivre via leur compte twitter : @MarathonTlseM

Crédit photo: site du marathon et image perso